Nous pouvons changer

nouveau virage dans notre existence, c’est possible. Cela passe par une parole plus libre, plus vraie. Et souvent par une thérapie. Explications.
Redevenir célibataire maintenant ? Ce serait de la folie. » « Démissionner ? Suicidaire ! » La crise nous enferme dans un discours frileux. Mais devons-nous continuer à supporter ce travail vers lequel nous partons chaque matin la boule au ventre ? Subir les humiliations de ce supérieur dont nous sommes, pensons-nous, le souffre-douleur ? Faut-il accepter la dilution de notre couple dans les obligations familiales ? Rester pour les enfants ? Chacune de nos histoires d’amour est-elle vouée à suivre une courbe « déceptive » ? Non. Notre épanouissement ne dépend pas d’une récession globale. Il est possible de renouer avec nos aspirations secrètes. Les psychothérapies peuvent nous y aider car, explique le psychologue Edmond Marc, auteur du Changement en psychothérapie (Dunod, 2002), « leur but est le changement, puisqu’il s’agit de passer d’un état de malaise à un mieux-être », en s’appuyant sur le pouvoir de la parole.

En finir avec les faux-semblants


Souvenez-vous, ce matin, en déposant vos enfants à l’école, en prenant votre café au comptoir, en arrivant au bureau : combien de fois avez-vous menti sur votre état général, celui de votre vie personnelle, professionnelle ? Rien de plus compréhensible quand il s’agit de préserver les apparences en société. Mais même dans l’intimité, notre parole reflète rarement la profondeur de notre existence. Parce que « nous sommes habitués à nos symptômes, éclaire le psychanalyste Pierre Marie, auteur de Psychanalyse, psychothérapie : quelles différences ? (Aubier, 2004). Nous ne sommes pas bien avec notre conjoint, mais nous le connaissons ; pas bien dans notre métier, mais nous nous y sommes faits… Mettre à jour les raisons pour lesquelles nous nous sommes enfermés dans une situation dont nous souffrons, nous avouer que nous n’y trouvons pas, ou plus, notre compte, trouver la vérité de notre désir, cela conduit à la perspective de changement, autrement dit au saut dans l’inconnu ».
Libérer sa pensée


Aurélie, 35 ans, s’est allongée sur le divan après une rupture. Un jour, au moment de régler sa séance, elle signale à sa thérapeute qu’elle a rédigé sur son chèque de paiement une belle lettre « N ». Sa « belle haine » pour son ancien amour lui a sauté à la figure et l’a aidée à tourner la page. S’exprimer sans penser et sans censure permet de reconquérir une indépendance perdue sans le savoir. « N ous ne sommes pas libres dans le choix de notre parcours, de nos amours, affirme le psychanalyste Ali Magoudi, auteur du Monde d’Ali (Albin Michel, 2004). Nous agissons parfois contre nous-mêmes. En nous laissant aller, nous en prenons conscience, nous pouvons nous confronter à notre destin personnel et le redessiner. » En thérapie, il arrive que nous prononcions des paroles auxquelles nous trouvons soudainement un sens caché. Notre rapport à nous-même, aux autres et au monde s’en trouve alors bouleversé. Ali Magoudi ne sait pas trop « comment cela marche mais, tout à coup, le patient entend autrement ce qu’il a toujours dit. Et cette révélation provoque un changement : il n’est plus déprimé, ou phobique, etc. Cette découverte de l’autre signification d’un mot, d’une lettre, d’un chiffre, réoriente sa vie ». Un déclic s’est produit.

Raconter ses rêves


Les rêves, comme l’a si bien démontré Freud, sont aussi un moyen privilégié d’accéder à nos désirs et à nos représentations les plus intimes. Antoine, 43 ans, passé par une analyse, se souvient de l’un d’eux : « J e devais aller à une fête au bout d’un cimetière. J’attendais dans ma voiture à l’arrêt. J’entendais le bruit d’une trottinette qui butait contre le trottoir. Des pas s’approchaient. Je me retournais pour hurler, faire partir celui qui arrivait, et me retrouvais face à moi. En fait, je me faisais peur. Quelque chose que je savais confusément de moi a surgi tout à coup. » Après avoir identifié son malaise, il a repris confiance en lui, s’est calmé. Il est, dit-il, devenu plus humble et ne perd plus pied face aux autres.
Redonner la parole au corps


Autre approche à explorer : se mettre à l’écoute de ses sensations. « J e demande à mes patients ce que provoquent les mots qu’ils emploient, expose Éric Champ, psychothérapeute en analyse psycho- organique. Par exemple : “Vous parlez beaucoup de trahison : quelles sensations cela déclenche-t-il chez vous ?” Il faut instaurer un double mouvement : de la parole vers le corps, et du corps vers la parole. » Dans cette attention prêtée à tout ce qui « parle » en nous (mots, rêves, corps), nous menons une enquête quasi policière sur nous, trouvons des indices pour la résoudre, et nous racontons alors une autre histoire que celle dictée par notre passé ou notre entourage. Selon Ali Magoudi, « ce changement de récit sur soi-même est profondément “mutatif” ».
Les outils de la métamorphose


La psychanalyse met l’accent sur la compréhension des conflits psychiques inconscients des êtres. Elle s’appuie sur le pouvoir du langage. Elle permet de mieux se connaître et d’en finir avec les schémas répétitifs qui nous empêchent de vivre. Les thérapies humanistes – gestalt-thérapie, analyse transactionnelle – proposent de libérer des influences du passé. Elles s’attachent à une harmonisation globale de l’être humain plutôt qu’à la résolution de symptômes précis. Les thérapies comportementales proposent de modifier nos comportements sociaux en nous déconditionnant de nos « mauvais » réflexes et de nos idées préconçues. Les thérapies systémiques, telles les thérapies familiales, questionnent les rapports aux autres, l’environnement dans lequel nous évoluons afin de rétablir les communications perturbées. Les séances regroupent la famille avec un ou deux thérapeutes.

Pour plus d’informations : www.psychologies.com, rubrique « Thérapies ».